兰州焦虑症有什么克服方法?焦虑症在人们眼中有着不同的理解，很多人认为焦虑症是精神疾病，还有人认为焦虑症只要服用药物就可以治疗好，其实这都是对焦虑症的片面理解，也是误解。焦虑症主要是个人的性格问题，一般这类人群都比较内向，此外家族遗传、脑内化学递质分泌因素等也会影响焦虑症，所以想要治疗好焦虑症还是要用科学的方法。

　　1、放松方法。

　　焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。

　　2、适应方法。

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。

　　3、注意休息。

　　多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4、倾诉方法。

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　5、保持乐观。

　　对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

　　6、转移注意力。

　　如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

　　以上6点就是克服焦虑症的一些方法，希望能对大家有所帮助，如果出现焦虑症的情况，我们需要及时到医院进行治疗，积极配合医生，争取让病情早日康复，避免出现病情加重的情况。当然了，选择医院的时候也要选择正规的大医院才行，比如兰州脑康中医医院就是您不错的选择，如果有不懂的问题，可以与医生在线交流。