在全民焦虑的时代，很多人经常感到焦虑，担心太多，经常为琐事烦恼。适当的焦虑可以让人保持警惕，提前做好计划，但是过度的焦虑会影响生活，甚至导致心理疾病。因此，我们应该积极对待焦虑。焦虑有不同的类型。如果发现自己有焦虑症状，应该知道自己属于哪种类型。

　　焦虑有哪些类型？

　　1.普遍焦虑。

　　广泛性焦虑又称慢性焦虑，是焦虑症的常见表现。没有明确的激励，患者往往会产生与生活完全脱节的恐惧和担忧，从而使自己长期处于紧张状态。此外，还会伴有一定的自主神经功能，如出汗、口干、尿频、呼吸困难等。会影响睡眠，主要包括入睡困难、失眠多梦、半睡半醒等睡眠症状。

　　2.极度焦虑。

　　急性焦虑又称惊恐障碍，以疾病不可预测为特征，其发作时间突然出现，使患者反应强烈。发病时，患者会对即将到来的灾难感到强烈恐惧，行为失去控制，并伴有神经功能障碍，如哭喊求助、尖叫等，还会出现心动过速、胸闷、胸痛、呼吸困难等症状。急性惊恐发作多持续5~20分钟，会自行停止，逐渐恢复意识。

　　3.社交焦虑。

　　社交焦虑的临床表现多种多样。轻度焦虑的患者在与他人互动时会害羞和紧张。如果是认真的，会担心别人看到自己，不敢看别人。他们甚至总觉得别人在嘲笑自己，对周围的一切充满警惕。

　　如何改善焦虑？

　　1.正视焦虑。

　　如果你有焦虑，应该让自己正常面对。你要知道焦虑是一种正常的情绪反应，不应该有敌对心理。这会让你更渴望对抗焦虑。并且找到自己焦虑的原因，开对药，缓解焦虑。给自己定一个短期目标，朝着目标前进。

　　2.调节情绪。

　　大多数人很容易被自己的情绪所控制，这让他们过于悲伤和焦虑，并适当地放空自己，以至于大脑处于空白状态。找到一个舒适的环境，调整好自己的心情，把所有不愉快的事情抛在脑后，可以让自己的内心感到安慰。

　　小贴士：不同的年龄有不同的焦虑，所以想要调整好自己的情绪，慢慢走出焦虑，就要找出自己焦虑的主要原因。另外，不要太执着于一件事。当你感到悲伤、不安和担心时，你可以转移注意力，做你喜欢的事情，这也可以在一定程度上得到改善。