有失眠症怎么解决？我相信很多人晚上会在床上翻来覆去，根本睡不着。而且，很多人会有一些失眠的症状。其实经常失眠也会对我们的身体造成一些伤害。那么当生活中出现失眠时，我们能做些什么呢？那我们现在应该都知道了。

　　1、自我联想：想象一个美丽的场景。

　　如果你想睡觉，躺下时不要胡思乱想。闭上眼睛，只为自己想象一个广阔的宇宙。(也可以选择自己喜欢的。)这个宇宙里除了无数闪亮的星星，什么都没有。当你看着这些星星时，你会觉得很美.缓慢地.所以你不知不觉就睡着了。

　　2、食物助眠方法：热牛奶、百合、小米等。

　　睡前可以喝一杯温牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等会兴奋大脑的食物或饮料。你可以在晚餐时添加一些食物来帮助你入睡。

　　3、自我保护法：抱枕。

　　有些人因为严重的不安全感而难以入睡。睡觉时，他们喜欢躲在床上或以其他方式隐藏自己。在这种情况下，当没有被子时，你可以试着拿一个枕头或毛绒玩具。如果你怕黑，在床前放一盏小夜灯。

　　4、书和电影助眠法：选择你认为无聊的书或电影。

　　我真的睡不着床，所以我可以在床边准备一本我不喜欢看的书，即使它极其无聊，也要仔细阅读。比如我最讨厌看历史书，认真看了几页就想睡觉。或者看一些节奏特别慢、情节单调的电影，可能会犯困。

　　5、运动助眠法：睡前锻炼几个小时。

　　对于那些长时间难以入睡的人来说，运动是一个非常好的方法。瑜伽、跑步、跳绳、打羽毛球都是很不错的选择，但是切记不要做太剧烈的运动。

　　6、注意呼吸：抛开思想，注意呼吸。

　　失眠最大的敌人是大脑中混乱的想法。尤其是日常生活中情绪波动比较大的时候，我们越是强迫自己不要在床上思考，就越容易陷入其中。这时，我们可以放弃抵抗，选择专注于自己的呼吸。同时，我们在心里对自己说，放松，先从手指、脚趾、四肢放松，再到胳膊、腿、大腿，再到身体、肩膀、脖子，最后到头部。

　　在这个过程中，你会感觉到自己的身体正在逐渐入睡，你会慢慢感觉到疲劳正在从你周围蔓延开来。那些迷茫的思绪不知何去何从，只留下牵挂的气息。最后，当你觉得还可以的时候，向世界说晚安，你就可以睡着了。

　　那么，通过以上内容的介绍，相信大家都知道在生活中出现失眠的时候应该怎么做了。其实我们都应该适当的用热水泡脚或者喝一杯热水，也可以喝一杯热牛奶，因为只有这样才能让他缓解失眠。