哪些食疗可以帮助人们缓解失眠？如今，生活和工作的压力非常大，这使得越来越多的人每天晚上来的时候都会患上严重的失眠。整夜辗转反侧，失眠是很痛苦的。单纯服用安眠药，并不会带来更多的缓解，反而会引起更多的不良反应。

　　那么日常有哪些饮食疗法可以帮助人们缓解失眠呢？

　　1.桂圆莲子汤。

　　桂圆和莲子成对煮成汤，具有养心安神、健脾补肾的功效，最适合中老年人和长期失眠的人。

　　2.酸枣仁汤。

　　枣子在三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣。能抑制中枢神经系统，具有持续的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。

　　3.安神汤。

　　生百合蒸5元，加入一个蛋黄，用200毫升水搅拌均匀，加入少许冰糖，用50毫升水煮沸搅拌均匀，睡前一小时饮用。百合具有清心安神的作用。经常喝可以立竿见影。4.京心汤。

　　桂圆肉和川丹参各为三钱，用两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。它能起到镇静的作用，特别是对于心血虚的失眠者。

　　5.三味安眠汤。

　　酸枣仁、麦冬、远志各一元，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三味药均有宁心安神的功效，混合物有催眠作用。

　　6.养心粥。

　　取党参35克、红枣10颗、麦冬10克、茯苓10克，用2000毫升水煎至500毫升，去渣，用淘米和水煮，煮好后加入红糖。

　　能养血安神，能明显改善心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦等症状。

　　7.百合绿豆乳。

　　百合、绿豆各25克，冰糖少量。煮烂后，服用时加入一些牛奶。对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静的功效。含有色氨酸的牛奶可以在大脑中转化为血清素，促进睡眠。

　　有些人吃得太多，脾胃里的气机受阻，也容易影响心肾相交。这种失眠不适合吃阿胶，阿胶油腻，还会妨碍胃。饭后可以做一些揉搓和散步，促进食物消化，提高睡眠质量。