有哪些方法可以改善老年人失眠？引起老年人失眠的原因有很多，如年龄和疾病的影响、环境的不适和心理因素等。长期失眠很可能会降低老年人的抵抗力，导致更多的疾病。因此，改善老年人的失眠是人们现在非常关注的问题。

　　有哪些方法可以改善老年人失眠？

　　1、改变睡眠环境。

　　如果老年人失眠是由于环境的噪音和不适引起的，应及时改变睡眠环境。因为老年人睡眠浅，容易被细小的声音和光线打扰。所以，老年人的卧室尽量选择比较偏僻安静的房间，窗帘也要选择浓淡的。晚上睡觉尽量避免开灯，以免对眼睛造成刺激。睡觉的时候可以戴上眼罩，这对改善睡眠有很大的帮助。

　　2、调整心态。

　　很多老年人的失眠跟他们的心态有很大关系。比如日常生活中，大脑经常处于紧张或不安的情绪中，直接影响睡眠质量。所以睡觉的时候要放松，以平常心对待睡眠，不要太担心睡不着。睡前可以选择喝一杯热牛奶，用热水泡脚来舒缓心情，也可以选择一些舒缓的轻音乐来舒缓心情，对睡眠有很大的帮助。

　　3、加强体育锻炼。

　　许多老年人因为日常生活中缺乏锻炼而失眠。所以，如果身体允许，可以做一些简单的运动，比如打太极或者散步。它不仅可以帮助老年人锻炼身体，还可以放松他们的身心，这对提高睡眠质量有很大的帮助。

　　4、注意饮食。

　　为了改善失眠，老年人在日常饮食中应尽量选择清淡的食物，睡前不要吃太多的食物，尤其是辛辣的食物，并尽量避免。多吃能改善失眠的食物，如百合、桂圆、何首乌、牛奶等，可以改善睡眠。

　　如果老年人在日常生活中经常失眠，可以尝试通过改变生活习惯和饮食习惯来改善。同时，他们应该适当增加锻炼，减少白天的睡眠时间。如仍无好转，应及时就医，并根据医生指导选择合适的药物进行治疗。