怎么会控制不住自己的情绪呢？如何控制？有很多人在平时的生活中不懂得控制自己的情绪，这可以给我们的身体带来非常好的效果。他们无法控制自己的情绪。他们产生情绪的原因是什么？会不会给我们的身体带来很大的困扰？让我们找出我们应该如何正确控制我们的情绪。

　　怎么会控制不住自己的情绪呢？如何控制？试着通过这样做来控制你的情绪：

　　一、慢慢深呼吸，然后屏住呼吸大约五秒钟。

　　慢慢深呼吸，专注于你的横膈膜。吸气，直到肺部完全充满空气。

　　然后以较慢的速度呼气(差不多数到20)。当你这样做的时候，想象你从头到脚都在放松你的身体。

　　继续这样做，试着通过专注于呼吸来放松自己。

　　惊恐一般伴有短暂、快速、微弱的呼吸；愤怒总是伴随着持续而剧烈的呼吸；平静通常伴随着缓慢而稳定的呼吸；幸福往往伴随着持续而稳定的呼吸。

　　二、抬起你的头。

　　确实如此。如果有人告诉你隔壁房间有个抑郁症患者，你会联想到什么样的画面？你有没有想到一个人坐在角落里，重重地摔了一跤，脸上满是失落的表情，几乎一动也不动？很有可能你的情绪会通过你的身体行为表现出来，从而改变你的身体状况和气质。

　　三、想个解决办法。

　　你多久听到一次有人跑来发泄自己的不良情绪？几乎一直都是。再次，让你的身体说话。通过分泌内啡肽，它可以帮助你扫除所有的不良情绪。

　　四、出去散步。

　　是的，这是一种潜移默化的影响。真正的意思是，如果你想控制自己的情绪，你应该首先调整你的环境。出去做点别的。如果觉得自己的情况恶化了，就站起来走一走，改变一下周围的环境，这样大脑才能真正放松一点。

　　一开始，你可能不想做别的事情，但真的想坐下来消化那些让你感到悲伤或快乐的事情。我不想告诉你事实，但这样做真的很糟糕。拿起电话打给朋友，听一些欢快的音乐，或者干脆跑腿做一些没用的事情。给自己找些事情分散注意力。

　　五、冥想。

　　很长一段时间以来，冥想被认为是一种让外界平静下来，让人们平静下来的方法。它可以帮助你清除杂念，让你更加专注和专注，即使你没有冥想。但它只能抚慰你表面上的“消极”想法，却无法从内部从根本上解决。换句话说，你的意识流被从你的“自我”中抽离出来，带到了外面。科学技术证明，冥想大师可以通过脑电图和核磁共振停止思考，不太可能整天整夜被困在情绪中。

　　六、以更积极的方式开始新的一天。

　　没有人醒来会想：“我今天会过得很糟糕。”许多人醒来时没有提前思考今天会发生什么。试着这样想：“今天会是非常好的一天！”这样，你就可以用积极的人生观开始新的一天。

　　尽量和大家积极友好的相处，每天给自己布置简单的任务。比如“我今天想吃五种健康的水果或蔬菜”或“我想对我喜欢多年的男孩或女孩微笑。”实现你的目标——即使是很小的目标——可以给你一种成就感，一种更好地控制自己的感觉。

　　七、告诉别人你的感受。

　　解决你的问题的最好方法是和别人谈谈，甚至是你的狗。把事情说出来可以让事情变得更清楚，经常可以帮助你想出一些解决困难的办法。

　　有时候，当我们和别人交流时，我们终于能意识到自己变得多么可笑。重复的故事可以让你逐渐清楚，与那些真正大的问题相比，你的事情并没有你想象的那么糟糕。当你得知你朋友的父亲得了癌症时，突然觉得男朋友和你分手似乎没那么糟糕了。

　　如你所知，生活中很多人无法抑制自己的负面情绪，这不仅让同事和朋友感到难以相处，也让家人感到不知所措，甚至深受伤害。除了以上原因之外，很大程度上很可能是因为饮食中缺乏营养。如果你发现自己无法控制自己的烦躁，不妨反思一下自己的饮食是否还没有达到营养平衡。

　　在生活中，我们必须按照正确的方法控制自己的情绪，这将会给我们的身体带来非常好的效果，给我们的生活带来非常好的健康帮助。所以在平时一定要按照正确的方法来控制自己的情绪，这样会给我们的身体带来非常好的帮助，让我们的寿命更健康更长久，给我们的身体带来非常好的影响。